Epreuves de sport pour agent des Douanes

reborn écrit: Je remonte ce vieux topic pour partager un peu mon ressenti, cela fait quelques temps que je m'entraine au sprint et c'est pour moi l'épreuve la plus difficile, en effet les 7,3secondes aux 60M sont impossibles à atteindre pour moi, je peine à faire mieux que 8,2 / 8,3 secondes. Pourtant je suis un minimum entrainé en sport, la note de 20/20 pour le reste de épreuves est atteignable sans trop de difficultés, mais le sprint ...
J'ai fait une fois un chrono sous les 8 secondes mais je pense que c'est plus une erreur de celui qui me chronométrait ^^
Comment vous sentez vous sur cet exercice ? Quels sont vos temps, vos techniques pour améliorer vos chronos ?
Pour ma part, et si ça peut en aider certains voici mon programme d'entrainement.
Je fais les jambes entre 2 et 4 fois par semaine, j'alterne 1 seance salle et 1 seance sprint:
Salle: Exercices polyarticulaires ;frontsquat , backsquat, (j'essaye de travailler en lourd en repetitions completes) presse, fentes, mollets
et sprint 15 min d'echauffement puis une dizaine de sprint sur 30et 60m, à fond

Faut p'tet te faire à l'idée que tu n'auras pas 20/20 au sprint....