Entrainement épreuves de sport mai 2018

Bonjour,

Savez-vous si les montres qui affichent la distance parcourue en temps réel sont autorisées le jour de l'épreuve ?

Et autre question pour ceux qui s'y connaissent, par rapport à la FCM (fréquence cardiaque maximum) : est-ce dangereux d'être à 100% de sa FCM pendant plusieurs minutes ?

Concrètement je prends mon exemple. Sur le premier kilomètre de course, je suis en dessous des 130 battements par minute, tout va bien, à 10.50km/h

Puis au second kilomètre je maintiens mon allure mais je peux monter jusqu'à 197bpm, avec une moyenne de 10km/h. Et cela pendant 6 minutes, de sorte que je suis durant tout ce deuxième kilomètre à 100% de ma FCM

Bonjour,

Pour les montres pas de soucis logiquement. Vous avez le droit d'en avoir une au poignet. Toute façon vous aurez les instructions le jour J.

Bonjour,

J'ai suivi (silencieusement) le forum cette année, dont cette discussion, alors je profite de ce 1er post (champagne ? ) pour vous remercier pour chacun de vos commentaires et conseils.
De mon côté, j'attends aussi les résultats du 24 avec impatience.
Je vais suivre scrupuleusement les conseils dans la pratique du fractionné....ce ne sera pas du luxe.
Pour l'instant je tourne autour des 14min pour les 2km, ce qui revient à un magnifique 6/20 chez les femmes.
Pour le reste, notamment les "redoutables" pompes, j'essaie de me répéter qu'il ne faut pas viser le moindre effort mais le maximum, car chaque point comptera. . . mais la satisfaction est pour l'instant moindre

Bon courage à tous également pour progresser en attendant le jour J

Bonjour AZTECA,

Quand j'ai fait mon premier 2000 mètres pour l'entraînement, j'étais autour des 14 min, depuis je fais du fractionné et j'arrive à tourner entre 12 et 12 min 30, alors ce n'est pas encore merveilleux, mais franchement ça améliore ta course .
Quant aux pompes, j'en fais un peu tous les 2 jours, avec un touuuuut petit peu de musculation et tu vas voir que tu pourras atteindre les 20 pompes le jour J.

Bon courage à toi et à tout le monde

Bonjour AZTECA !

Pour le 2km, si tu vas courir 2 fois par semaine tu peux gagner quelques minutes assez rapidement. J'ai commencé le 10 mars, avec 13min25. Entre temps, 5 autres entraînements je suis maintenant à 12min

Pareil pour l'attente des résultats, c'est très long