Entrainement épreuves de sport mai 2018

AZTECA écrit: Bonjour,

J'ai suivi (silencieusement) le forum cette année, dont cette discussion, alors je profite de ce 1er post (champagne ? ) pour vous remercier pour chacun de vos commentaires et conseils.
De mon côté, j'attends aussi les résultats du 24 avec impatience.
Je vais suivre scrupuleusement les conseils dans la pratique du fractionné....ce ne sera pas du luxe.
Pour l'instant je tourne autour des 14min pour les 2km, ce qui revient à un magnifique 6/20 chez les femmes.
Pour le reste, notamment les "redoutables" pompes, j'essaie de me répéter qu'il ne faut pas viser le moindre effort mais le maximum, car chaque point comptera. . . mais la satisfaction est pour l'instant moindre

Bon courage à tous également pour progresser en attendant le jour J

Pour les pompes y a pas de secrets, faut en faire 30 à 50 par jour par série de 5 ou 10... d'abord sur les genoux puis quand ca devient facile des pompes normales...

Bonjour Bibi87 et Senkrotony

Félicitations pour les progrès des dernières semaines !
Je vais d'ailleurs de ce pas à l'entrainement, tant qu'il fait encore un peu jour

Promis Chtidunkerquois, je ne me plaindrai plus des pompes :ange:


Bonne soirée à tous,

Bibi87 écrit: Bonjour AZTECA,

Quand j'ai fait mon premier 2000 mètres pour l'entraînement, j'étais autour des 14 min, depuis je fais du fractionné et j'arrive à tourner entre 12 et 12 min 30, alors ce n'est pas encore merveilleux, mais franchement ça améliore ta course .
Quant aux pompes, j'en fais un peu tous les 2 jours, avec un touuuuut petit peu de musculation et tu vas voir que tu pourras atteindre les 20 pompes le jour J.

Bon courage à toi et à tout le monde

Il faut en faire 40 et non 20 pour la note maxi

Bonjour Reivilo

pour les femmes, le barème n'est pas le même, il faut bien 20 pompes pour atteindre la note max .

Les barèmes sont accessibles sur le lien suivant : www.legifrance.gouv.fr/eli/arrete/2015/9/7/FCPD1519270A/jo

Bon courage à toi

Bibi87 écrit: Bonjour Reivilo

pour les femmes, le barème n'est pas le même, il faut bien 20 pompes pour atteindre la note max .

Les barèmes sont accessibles sur le lien suivant : www.legifrance.gouv.fr/eli/arrete/2015/9/7/FCPD1519270A/jo

Bon courage à toi

eh ben ça vaut le coup d'être une femme !!! LOL