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Et le sport branche surveillance

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il y a 7 ans 6 mois #77608 par Shinyonsun
Réponse de Shinyonsun sur le sujet Et le sport branche surveillance
Bonjour Fabrice80,

Etant Athlète (record 10.84 homologué au 100 m), je te précocnise un exercice qui va te faire gagner en vitesse, deux fois par semaine pas plus.

- cherche une cote, pas trop pentue non plus, surface dure (par exemple une route), et tu fais les distances suivantes :

30-40-50 et tu finis par un 80 metres
récupère 8 minutes entre les courses.

Le tout a fond, en essayant de mettre du rythme dans les jambes.
Surtout échauffe toi bien avant; footing étirements ect ..

je te garantie que tu vas progresser
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il y a 7 ans 6 mois #77681 par ced34
Réponse de ced34 sur le sujet Et le sport branche surveillance
@arnomotard

Tu as déjà tous sur le forum ou en cherchant un mini mini sur google. C'est le début du bon douanier.

@tous

Pour agent les épreuves ont changé justes là, et en effet c'est un peu plus sélectif. Pour contrôleur c'est la session en cours qui a inauguré les nouveaux barèmes.
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il y a 7 ans 6 mois #77685 par douane2017
Réponse de douane2017 sur le sujet Et le sport branche surveillance
Bonjour,
l'épreuve de sport se compose de pompes,gainage,2000métres et un 60m.
Assez abordable avec un peu d'entrainement...
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il y a 7 ans 6 mois - il y a 7 ans 6 mois #77687 par dedeldu31
Réponse de dedeldu31 sur le sujet Et le sport branche surveillance
ok mais c'est quoi le gainage ?
Dernière édition: il y a 7 ans 6 mois par dedeldu31.
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il y a 7 ans 6 mois #77688 par douane2017
Réponse de douane2017 sur le sujet Et le sport branche surveillance
le gainage..euh...:fou3lc :fou3lc tape dans google est va sur image..compliqué à expliquer...
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