Épreuves Sport Douane Surveillance 2017.

Bonsoir,
Pour moi ce sera le 13 décembre, j'ai recu la convocation par mail.
Mon point faible c'est le sprint, mais en m'entrainant je devrais gagner quelques points.
Bon courage a tous

Bonsoir,

Pour ma part je commence à peine à m'entraîner.

Certains me disent de faire les exercices tous les jours d'autres me disent que 3 fois par semaine suffisent.

Je penche pour la deuxième option !

Le gainage est le plus dur pour moi, je tremble à peine commencer !

Je repost car je sors d'une séance d'entrainement avec un collègue qui m'a corrigé et donné quelques conseils.
Concernant le gainage j'ai pu tenir 1.30. Je pense qu'avec l'entrainement ca devrait le faire. C'est une question d'équilibre et de souffle. Bien se positionner, ne pas mettre tout le poids du corps sur les bras par ex. Et respirer lentement.

Concernant les pompes, je m’inquiète car mes bras ne sont pas le long de mon corps quand je fais le mouvement. Ils sont un peu à l’équerre ... Est ce que ca passe ? Est ce que quelqu'un aurait une vidéo de la position exacte demandée ?

Merci.

Normalement pour les bras, c'est coudes verrouillés. Tu as la position sur l'arrêté qui parle des épreuves.


1. Modalités de l'épreuve

a) Test d'endurance musculaire des membres supérieurs (« test de pompes ») : le candidat est en position allongée, les bras perpendiculaires au sol, les mains à plat sur le sol, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints. Il descend le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, complètement, coudes verrouillés.

Coudes verrouillés veut dire que lorsqu'on remonte, on doit le faire complètement jusqu'à ce que les bras soient tendus, l'articulation verrouillée.
Si ce n'était pas précisé comme cela, on pourrait imaginer ne remonter qu'un tout petit peu avant de redescendre !

Les coudes ne doivent pas être obligatoirement le long du corps, ça c'est pour travailler à fond les triceps et c'est hyper chaud !
La position classique de pompes, c'est les coudes à 45° (vers l'arrière hein !), les mains à hauteur des épaules.